У період новорічної метушні може виникати відчуття тривожності: за підсумки року чи плани на наступний. Дуже часто виникає страх та нерозуміння майбутнього, із чим ми будемо сьогодні допомагати розібратися, щоб не допустити хронічний стрес.
Не знати майбутнього – це окей
Ми всі зараз переживаємо кризу. Криза – це коли так, як раніше вже не буде, а як робити далі ми ще не знаємо. Хтось переживає цю кризу ще з ковіду, хтось під час війни, хтось власну/особисту кризу. Це та реальність, в якій ми живемо. Стрес – це нормально. Стрес під час війни – це нормально. Не знати майбутнього – це ок. Ніхто його не знає (може тільки ворожки та тарологи, якщо ви вірите у них). Та спробуйте його не боятися, а приймати.
Чого саме я боюся?
Розберіться, чого саме ви боїтеся. Розбиття страхів на конкретні аспекти може допомогти зменшити їхню потужність. Так серед «великого» майбутнього може ви боїтеся якийсь конкретний період, наприклад, коли будете здавати іспити, а все інше не так або зовсім не лякає.
Планування
Спробуйте створити план. Потім план Б, якщо хочете, ще й В можна скласти. Планування допомагає серед цього хаосу викреслити те, чого ви дійсно хочете, а чого ні. І допоможе не йти туди, де ви боїтеся опинитися.
Самодопомога
Вивчіть себе та як допомогти собі при стресі. Спробуйте різні техніки/методики, які вам дійсно допомагають. Можливо, допоможе піти на енергійні танці, а може розмальовка антистрес під час тривоги. Методів є купа. Спробуйте знайти свій.
Вам потрібна підтримка, ви не справляєтеся з емоціями й дуже часто накриває?
Ми тут для вас. Психологи та психологині Національної гарячої лінії для дітей та молоді й Teenergizer завжди готові підтримати у цю хвилину. Страх може накривати з головою, тому дуже важливо говорити про це та шукати підтримку. Повірте, є дуже багато людей, які можуть допомогти та для яких ви – важливий/ва!
Звернутися можна за контактами:
телефонуйте 116 111 або 0 800 500 225
Instragram: @childhotline_ua Telegram: @CHL116111 Facebook: childhotline.ukraine
А також через чат психологічної підтримки на сайті teenergizer.org
Матеріал підготовлений для спільної публікації
командами Teenergizer та ГО «Ла Страда – Україна» .
English